首先描述下：抽烟的历史已经有10年了，已经是有瘾的了，但是也不是抽的很凶的那种。想问下，戒烟到底应该怎样戒呢？突然戒掉会对身体不好是吧？！那应该怎样的循序渐进呢?有什么好的戒烟产品呢？最好是中药成分的，毒副作用少些的！
谢谢！
详细的并且我自我感觉可行的会追加分数的哦！谢谢各位了！帮帮一个想戒烟的同胞吧！主要是不想污染自己的同时残害大家同时也污染环境！呵呵！ 

戒烟其实是容易的，而且不需要任何药物。关键要摆正心态，我的建议是从如下几方面入手：
    一、先弄清楚为什么要戒烟
    首先建议你去买一盒一次性烟嘴，你会发现经过过滤后抽烟变的很不过瘾，也就是说你正常吸烟是不愿意用烟嘴的。再往下看：每抽一支你都会发现烟嘴里有很多烟油；然后你会发现哪怕再高档的焦油含量低的烟，只需吸一口也会立即在一次性烟嘴里看到烟油。想一想你平时每天吸烟都没用一次性烟嘴，会有多少烟油进入了你的肺部。
    把你这一天用过的一次性烟嘴（不是原来香烟上的过滤嘴）别扔掉，一起泡在一个水杯里，过一小时后看看水，建议对着杯子做几次深呼吸，再臆想一下如果你喝下去会不会没事（切记，只能想不能做，否则立马要出事）
    经过这两步相信你已经比较直观地知道你平时的吸烟行为意味着什么，不用多说了，体会一下吧。
    二、所谓开戒的问题
    大多数戒烟者信誓旦旦戒烟后，都因为所谓挡不住人情烟等原因破戒了，然后就因此宣告戒烟失败，自我解嘲：没办法，开戒了。也就从此不戒了。
    这里有个好的提示：
    所有的抽烟者总不可能从娘胎里就是瘾君子吧，总有上瘾前、抽第一口烟的时候吧。回想一下当初抽第一口的时候也并没有第二天就上瘾了吧。也就是说抽了一口烟谈不上开戒。今天晚上抽了，明天继续戒。你上瘾前的状态就是可吸可不吸的，现在也能做到。
    只要随时想想第一条里你要戒烟的原因和第二条里没有开戒这一说，你就能总保持戒烟的状态。
    最后一条，别买烟存烟
    你自己保持身上不带烟的话，即使平时的人情烟挡不住，出于面子问题你也不好意思总抽别人的烟吧。如果有人整条送你烟，把它转送别人（但不能是你身边日常相处的吸烟者，原因嘛，你不笨的话已经明白了吧）
    以上三条都做到了，你以后会把我说的这些再告诉你身边的想戒烟的人了。
    祝你成功，记住，戒烟不难！ 

如何戒烟
戒烟不难，难再戒除心瘾。心瘾不除，即使戒烟了，禁不住诱惑就会复吸。 所以，我们一直建议，吸烟者应该在具备了强烈的戒烟意识后再行戒烟，当你真正意识到吸烟的危害，真正惧